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변비란 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 원활한 배변이 잘되지 않는 경우를 말합니다. 많은 사람들이 흔하게 겪고 있는 증상 중 하나이기에 변비 해결 방안에 대해 궁금해하는 사람들이 많습니다. 온라인상에는 민간요법들도 많이 퍼져있는데 잘못된 방법일 경우 위나 대장에 무리가 갈 수 있기에 주의가 필요합니다. 그래서 변비에 도움이 되는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 변비에 좋은 음식 1. 사과 사과는 섬유질이 풍부한 과일로 사과 100g에 섬유질이 무려 4g이나 들어있습니다. 섬유질은 소화를 돕고 장을 튼튼하게 해주기에 배변에 아주 도움이 됩니다. 또한 사과는 수분도 많이 함유하고 있는데 변비는 수분 부족이 원인이 되기 때문에 사과가 변비에 좋습니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 칼로리가 낮고 불용성 섬유질 함량..