INFOREST

수면은 우리 삶의 매우 중요한 요소이지만 현대 사회에서 스트레스 야근과 같은 정신적 요소와 자기 전 과도한 스마트폰 사용으로 인해 숙면하지 못하는 사람들이 많습니다. 일상생활의 피로를 잠으로 풀어야 하는데 숙면하지 못하면 피로는 계속 쌓여 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 잠이 잘 올 수 있게 도와주는 음식들을 알아보겠습니다.  1. 우유우유는 잠이 잘 오지 않을 때 먹으면 좋다고 잘 알려진 음식입니다. 차가운 우유보다는 따뜻한 우유로 데워 드시면 수면에 좋습니다. 우유에는 칼슘이 많아 마음을 안정시켜주고 잠이 오게 하는 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부합니다. 또한 멜라토닌은 수면 호르몬인데 우유에 함유된 성분이 수면 패턴을 조절하는 데 도움을 줍니다. 우유는 단백질도 풍부해서 배고파서 잠이 안 ..