비타민C가 들어있는 음식, 권장량, 과다 복용 시 부작용
비타민C는 수용성 비타민의 한 종류입니다. 비타민C는 콜라겐 합성과 세포 내 에너지 대사의 조효소로 사용되는 중요한 영양소입니다. 귤과 같은 과일과 여러 채소에 많이 함유되어 있으며 영양제로도 많이 팔리는 비타민입니다. 비타민은 많은 양이 필요하지는 않지만 부족하면 여러 질병이 생길 수 있기 때문에 권장량을 섭취해야 합니다. 그래서 비타민C 권장량과 과다 복용 시 생길 수 있는 부작용들, 그리고 많은 채소와 과일 중 어떤 음식에 비타민C가 많이 들어있는지 알아보겠습니다. 비타민C 권장량나라마다 비타민C 1일 권장량은 다르지만 세계보건기구에서 성인은 하루 45mg, 임신 여성은 55mg, 수유 여성은 70mg으로 정했습니다. 우리나라 식품의약품안전처가 정한 하루 비타민C 권장량은 성인 100mg입니다...
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2024. 1. 16. 17:16
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