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계단 오르는 운동은 자본이 들지 않으면서 계단이 많은 아파트나 건물에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 일상적인 활동이면서 쉽게 할 수 있는 운동인 계단 오르기는 우리의 건강과 체력에 많은 도움을 줍니다. 다양한 신체 부위를 사용하기 때문에 전체적인 체력 향상에 도움을 주며 계단 오르는 운동 기계가 있을 만큼 간단하면서 효과적인 운동입니다. 이번 글에서는 계단 오르기의 효과와 부작용을 알아보고자 합니다.   계단 오르기 효과- 유산소 운동의 효과계단 오르기는 유산소 운동의 한 종류로 계단을 오르는 과정에서 심장 및 폐 기능을 향상시키고 혈액 순환이 잘되도록 돕습니다. 또한 심혈관 기능을 향상시키고 심혈관 질환 예방에도 기여하며 전반적인 체력 상태를 개선시킵니다. 유산소 운동은 전반적인 건강에 도움을 주는데..